Это перевод официального руководства по медитации Дзадзен от буддистской школы сото-сю. Медитация дзадзен Как практиковать дзадзен Место Когда вы хотите практиковать дзадзен, найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Оно не должно быть слишком тёмным или слишком светлым. Должно быть тёплым зимой и прохладным летом. Место, где вы будете сидеть должно быть аккуратным […]

Эти шкалы помогут вам оценить себя и других. Чем выше по шкале вы оцениваете себя, тем сильнее ваши способности по управлению своей жизнью. Ниже вы найдёте общий файл и каждую шкалу в отдельности для удобства чтения. Шкалы по частям Шкалы дают субъективный результат оценки. Не сравнивайте себя с другими — такое сравнение неадекватно. Сравнивайте себя […]

Психопрактика — это набор техник на стыке психологии, общей семантики и инженерии для самостоятельного решения ментальных проблем и внутреннего развития. Это путь к себе. Вы читаете руководство об избавлении от аэрофобии с помощью психопрактики. У нас, психопрактиков, есть успешный опыт работы с этой проблемой, которым я хочу поделиться. Когда аэрофобия — проблема? Не все негативные […]

В этом руководстве собраны техники для быстрого успокоения. Я считаю, что это очень важные техники в мире, полном напряжения и конфликтов. Чем лучше вы поймёте и чаще будете практиковать, тем проще будет ваша жизнь. Многие начинают решать проблемы только тогда, когда они становятся настолько серьезными, что их уже невозможно игнорировать. Это может привести к тупиковой […]

Можно развить концентрацию и в совершенстве управлять вниманием с помощью только одной программы на телефоне. Научно подтверждённая эффективность Вы знаете моё отношение к исследованиям. Их кто-то заказывает, за них кто-то платит и этот кто-то ожидает конкретных выводов, которые потом принесут ему деньги. Наш мир таков. Но даже если все уверения, что методика может повысить ваш […]

Психопрактика чётко делится на 5 уровней. Это условное деление — что угодно можно поделить на уровни, этапы или шаги. Но это деление весьма точное и помогает сосредоточиться на одном, убрав из внимания лишнее. Уровни 1 и 2 сосредоточены вокруг 2-х навыков: ✔️ умения быть здесь и сейчас✔️ умения Разрешать стрессовые ситуации • Разрешение стрессовых ситуаций […]