В борьбе за внимание

Более 6000 людей в год умирает от отвлечения и не способности сконцентрироваться на деле. 6000 человек! Это если бы в год разбивалось 30 самолётов или вымирало 6 школ…прям как во время чумы.

Кажется, что проблема надумана…

— Глеб, что ты развёл, мне это никак не мешает в жизни.

Но она более чем реальна.

На пороге новых проблем

Эксперименты подтверждают — способность к концентрации у человечества ухудшается. В 2000 году среднее время концентрации у людей — 12 секунд. В 2013 уже 8.

Это не только цифры для раздумий и «покачать головой». Это индикатор реальной опасности, к которой мы быстро движемся.

Риск ДТП увеличивается в 4 раза, а количество смертей, связанных с отвлечением на телефон превышает 6000 человек в год (по данным zendrive).

Плохая концентрация увеличивает стресс, ведёт к частым головным болям и усилению депрессии.

Без умения собрать своё внимание невозможно учиться, стать искусным специалистом и поддерживать профессиональную компетентность. Вы рискуете быть бесполезным и только то, что у других такие же проблемы вас спасает.

Да даже разговаривать с такими людьми не очень приятно. Они будто не замечают вас и не слушают.

Главная причина разрушения способности

Исследования, говорят обратить внимание на способность концентрации, если:

• вы родились после 1999 года,
• активно с раннего возраста используете гаджеты,
• вы постоянный пользователь социальных сетей,
• потребляете в больших объемах медиаконтент

Как видно, современные технологии — основная причина потери способности. Благодаря смартфону, мы подключены к огромному количеству информационных потоков и взаимодействий.

Мы можем каждую секунду менять контент, переключать его тип и получать новые дозы гормона счастья — серотонина. Он действует как закрепление и превращает потребление контента в зависимость.

Звук уведомления приучает, как собачек Павлова, реагировать, отвлекаться и тянуться за телефоном.

С помощью телефона мы общаемся одновременно с большим количеством людей. И активные, незаконченные разговоры повисают в нашем сознании и оттягивают на себя часть внимания. Такие разговоры сильно отличаются от естественного общения.

В жизни мы встречаем человека, здороваемся, общаемся с вниманием к нему, а потом прощаемся, заканчивая диалог. Есть начало общения, есть разговор и есть завершение. Наше внимание, которое было сосредоточено на общении, возвращается нам.

Виртуальное общение может никогда не заканчиваться. Оно продолжается и продолжается. Вчера, сегодня и завтра. Наше внимание застревает на таких разговорах и всё меньше остаётся под нашим управлением.

Важность умения концентрироваться

Человек, который умеет концентрироваться, ведёт себя гораздо спокойней. Он меньше реагирует, а больше действует сознательно.

Он получает больше удовольствия от жизни. Съешьте вкусный эклер, отвлекаясь на сериальчик или закройте глаза и погрузитесь в ощущение вкуса. Второй вариант подарит гораздо больше удовольствия.

Человек с хорошим навыком управления вниманием менее вероятно преждевременно умрёт или погибнет под колёсами резко остановившейся фуры впереди.

Для психопрактики концентрация тоже чрезвычайно важна. Нет, не так — она необходима, как инструмент. Психопрактика делается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО с помощью внимания. Если вы им не управляете, то не сможете практиковать.

Чтобы поймать рыбу, нужна удочка. Чтобы делать психопрактику — умение управлять вниманием.

Призываю вас стать мастерами в этом! И у нас есть практики для тренировки, о которых мы поговорим в дальнейшем.