Не понимаю, с чего начать психопрактику? Вопрос подписчика.

Психопрактика чётко делится на 5 уровней.

Это условное деление — что угодно можно поделить на уровни, этапы или шаги. Но это деление весьма точное и помогает сосредоточиться на одном, убрав из внимания лишнее.

Уровни 1 и 2 сосредоточены вокруг 2-х навыков:

✔️ умения быть здесь и сейчас
✔️ умения Разрешать стрессовые ситуации

• Разрешение стрессовых ситуаций требует умения удерживать состояние здесь и сейчас.
• Состояние здесь и сейчас требует концентрации внимания на окружении.
• Для этого нужно уладить активные проблемы и повысить навык управления вниманием.

Одно тянет за собой другое и создаёт естественный порядок обучения. За каждым навыком стоят КОНКРЕТНЫЕ шаги и алгоритм для овладевания (я же инженер, всё-таки 🙂 ). Каждый навык тестируется и проверяется.

Такой порядок естественен. Наш разум испытывает потребность в понимании и будет сам двигаться по этим уровням. Мы лишь ненавязчиво подталкиваем.

Когда вы обладаете большим объёмом внимания здесь и сейчас, то оно само начнёт притягиваться к активным проблемам для их решения.

Всё начинается с работы над вниманием. Это самая важная точка вначале. Без неё невозможно делать психопрактику в принципе. Без неё сложно жить в нашем мире.

Исследования показывают, что без навыка концентрации человек порой рискует своей жизнью…но об этом в следующий раз.